【馬甲線速成】花式卷腹（跟練版）

2,2552021-01-14 23:09

姐妹們！這次絕對劃重點！ 動作不細(xì)講啦！務(wù)必注意這些小細(xì)節(jié)?? 1、雙手盡量不要抱住后腦勺，如果腹部力量較弱，很容易讓雙手牽扯頸椎向上，再帶動身體重量，這樣很容易造成頸部疼痛或受傷！ 2、選擇輕松放在耳朵兩邊即可，注意力更多放在腹部上，下巴向內(nèi)收緊，向上時肩胛骨盡量抬高離地～想要偷懶只起來一點點其實會更酸喲~ 3、保持均勻呼吸，向上吐氣，向下吸氣。 好嘞?? 做一組明天來告訴子子，夠不夠酸？ 不酸的話那我請你吃一個檸檬